こんにちは！じぶん生活 ゆうこです。
先日に引き続き、8月22日からダイエットを開始する前にやっていたセルフコーチングについてお伝えします。
前回は、「現状」「目標」の整理でした。
今回は「現状から目標に向かう行動」のプランを立てることについて。
私の場合は…
（１）そもそも現状把握ができていない
（２）食事の量が多いかも？
と考えたので、色々やってみました。
でも面白いほど続かない…（笑）
例えば以下のこと。
（１）食事、運動、睡眠、体重、お通じ、体調を把握する！
食事・睡眠・お通じ・体調：ノートにメモする
運動：Apple Watchで毎日振り返る
体重：毎日アプリに記入
（２）適正な食事量を知るために…
・お腹が空くまで食べない
・ファスティングしてまずは胃をリセットしてみる
・1日一食とか二食を試してみる
・とりあえず、量を少なくしてみる
などなど。
いやー、でもこのどちらも、続かなかったんです。笑
失敗は成功のもと！
この失敗をどうセルフコーチングしたか、次回に書きます^^
