【体の自分軸を取り戻す②】まずはセルフコーチング

こんにちは!じぶん生活 ゆうこです。

8月22日から「体の自分軸を取り戻す」ために、ダイエット開始して、1ヶ月で3kg痩せた話の続きです。

まずは、8月22日のダイエット開始する前にやったこと。

セルフコーチング


私は、まい先生に傾聴&コーチングを習ったので(実は、起業当時は、コーチとして起業したんです。)、「セルフコーチングでまずはダイエットをしてみよう!」と思ったわけです。


コーチングは、

・現状
・目標
・現状から目標にいくための行動

を考える、極めてシンプルなものです。



まず、私の場合「現状」を把握するには、

・食べてるもの
・睡眠時間
・運動量
・体重とか体のサイズ
・体の不調
・月経リズム、量

などなど色々ありますが、私は体のこと、全然客観的なデータを持っていなくて。笑

まずはそのデータ集めをしなきゃいけません。


次に「目標」については

・体の自分軸を取り戻す

これを、具体的に掘り下げていくと…
「体の自分軸がある状態」というのは、自分が心身ともに「ありのまま、心地よくいられる」ということ。

じゃあ、「ありのまま、心地よくいられる」というのは具体的にどういうことかというと…
「お通じがすっきり」「夜、ぐっすり眠れる」「朝、すっきり起きられる」「歯肉・髪の毛・肌の調子が良い(つや・うるおいがある、ガサガサやできものとかない)」「着たい服が着られる」

で、これをどんどん掘り下げます。
「お通じがスッキリってどういうこと?」
「ぐっすりって具体的にどうやってわかるの?」
「着たい服ってどこのメーカーのどんな服?」
とか。

全部私の個人的なものですが、みなさんは自分なりのセルフコーチングの答え(現状や目標)が出てくるはずです♪

ここまで整理して、「現状から目標にいくための行動」はどうしたか、次回書きます^^