こんにちは！じぶん生活 ゆうこです。
8月22日から「体の自分軸を取り戻す」ために、ダイエット開始して、１ヶ月で3kg痩せた話の続きです。
まずは、8月22日のダイエット開始する前にやったこと。
セルフコーチング。
私は、まい先生に傾聴＆コーチングを習ったので（実は、起業当時は、コーチとして起業したんです。）、「セルフコーチングでまずはダイエットをしてみよう！」と思ったわけです。
コーチングは、
・現状
・目標
・現状から目標にいくための行動
を考える、極めてシンプルなものです。
まず、私の場合「現状」を把握するには、
・食べてるもの
・睡眠時間
・運動量
・体重とか体のサイズ
・体の不調
・月経リズム、量
などなど色々ありますが、私は体のこと、全然客観的なデータを持っていなくて。笑
まずはそのデータ集めをしなきゃいけません。
次に「目標」については
・体の自分軸を取り戻す
これを、具体的に掘り下げていくと…
「体の自分軸がある状態」というのは、自分が心身ともに「ありのまま、心地よくいられる」ということ。
じゃあ、「ありのまま、心地よくいられる」というのは具体的にどういうことかというと…
「お通じがすっきり」「夜、ぐっすり眠れる」「朝、すっきり起きられる」「歯肉・髪の毛・肌の調子が良い（つや・うるおいがある、ガサガサやできものとかない）」「着たい服が着られる」
で、これをどんどん掘り下げます。
「お通じがスッキリってどういうこと？」
「ぐっすりって具体的にどうやってわかるの？」
「着たい服ってどこのメーカーのどんな服？」
とか。
全部私の個人的なものですが、みなさんは自分なりのセルフコーチングの答え（現状や目標）が出てくるはずです♪
ここまで整理して、「現状から目標にいくための行動」はどうしたか、次回書きます^^
