これまで、【体の自分軸を取り戻す】というシリーズで、[「セルフコーチングをして、ダイエットをサポートしてくれる人を見つけました！」というところまでご紹介したのですが、いよいよ１ヶ月間で-3.4kgした時に何をしたのかを書きたいと思います。
まずは、「２食から３食に増やす」ということです。
私は色んな健康法を調べては試してきたのですが、例えば朝ご飯は食べない方がいい、とか、16時間断食とか、結構最新の食事法・健康法と言われるものとか、あとはファスティングとか。
でも、ダイエットカウンセラーのすぐみさんに「３食食べてみましょうか」と言われ…
最初は「えーっ、最新の食事法ではむしろ体によくないのになあ…」と思ったのですが（すぐみさん、すみません。笑）、とりあえず試してみました。
そうすると…
３食しっかり食べていたら、間食が０に。
実は私は、２食といいながら、よくよく考えてみたらつまみ食いをしていて、実際は５食分ぐらい食べていたんだろうな、ということに気づきました。笑
現在は、毎回、ごはん・味噌汁・おかず、などがっつり食べています。
「これで本当にダイエットになるのかな？」とさえ思うのですが、それよりなにより、今まで何気なく食べていたパンとかつまみ食いしていたものの方がはるかに体重増加につながっていたようです。笑
なので、全然食事を変えても辛くなく、楽しくできました♪
これを通して、やっぱり、世の中のダイエット方法に、「良い・悪い」「正しい・間違っている」もなくて、「自分に合うか・合わないか」「自分がやりたいか・やりたくないか」なんだと思いました。
私には、３食食べるのが合っていたみたいです。
是非、色んな方法を自分の体で実験してみてください〜♪
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