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【体の自分軸を取り戻す⑧】睡眠・お通じ・月経を記録する

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お久しぶりです^^

8/22からダイエットを始めて、11/22の3ヶ月後には-4.3kgでした。
ダイエットカウンセラーのすぐみさんとの二人三脚も3ヶ月の契約だったので、本当に感謝です。

改めて、この3ヶ月間で取り組んでよかったことを振り返りたいと思います。

前回は食べたものの記録、と書きましたが、それと同じぐらい私にすごい気づきがあった記録が次の3つ。

睡眠・お通じ・月経

これらを記録すると体の自分軸が見えてきます♪

「私ってこの時間帯に寝て、この時間帯に起きると調子がいいんだ!」
「食べすぎちゃう時、イライラする時って、睡眠時間が短い日だったんだなー。」
「爽快なお通じが出るときはいつも早起きして、暖かいお茶を飲んだ時だな」
「月経リズムのこのときは、いっぱい寝ないと体調悪くなるな」


などなど、全てがつながっていて。

すごーく面白いです。

ここにあげた例はあくまで私の例なので、一人一人、違った法則が見えてくるはずです!

「なんか、色々記録しなきゃいけなさすぎてめんどい!」という方には。

もし「食べるもの・睡眠・お通じ・月経」のどれかひとつ記録するとしたら
私の独断と偏見によりますが…

「睡眠」です!

睡眠って、どんな高級食材やどんな高級美容液やどんな痩せ薬よりも、心と体を修復して、美しくして、本来の自分に戻れるものなんだ、というのをこの3ヶ月間の記録で体感しました。

疲れてるとき、心がざわついている時って、どうしても「それを解決しなきゃ寝られない!」みたいになるけど…

「むしろ寝たら解決するんだなあ。」

と思いました。

私は、早寝早起きが体に合っているみたいでした。
そうすると、心も体も調子が良いです^^
そして8時間以上寝る。笑
6時間寝れば大丈夫と思っていたけど、自分には8時間必要なんだなって、今回記録していてびっくりしました。笑

これも、人によって違うと思います。

そして、ここで完璧主義の注意報。
例えば、早寝早起きが体に合ってるってわかったのに、今日は夜更かししちゃった時、「夜更かししちゃった…あー!」と思わなくて良いのです。(前の私w)

「今日は夜更かししたから、明日はちょっとしんどくなるだろうなあ。笑」と、自分の中で天気予報ならぬ、体調予報ができてればそれでいいんだ〜、ぐらいに思っておきましょう〜^^

ということで、もしよかったら、朝起きたら、何時に寝て、何時に起きたか記録してみてください♪
個人的には、マンスリーでもウィークリーでもデイリーでも、アナログ手帳に書くのがおすすめです。
見返すのが楽しいです^^

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「じぶん生活」は、自分の本来の心と体の自分軸に沿ってありのまま生きること。
まあるい世界で楽しみましょう〜♪