お久しぶりです^^
8/22からダイエットを始めて、11/22の３ヶ月後には-4.3kgでした。
ダイエットカウンセラーのすぐみさんとの二人三脚も３ヶ月の契約だったので、本当に感謝です。
改めて、この３ヶ月間で取り組んでよかったことを振り返りたいと思います。
前回は食べたものの記録、と書きましたが、それと同じぐらい私にすごい気づきがあった記録が次の３つ。
睡眠・お通じ・月経
これらを記録すると体の自分軸が見えてきます♪
「私ってこの時間帯に寝て、この時間帯に起きると調子がいいんだ！」
「食べすぎちゃう時、イライラする時って、睡眠時間が短い日だったんだなー。」
「爽快なお通じが出るときはいつも早起きして、暖かいお茶を飲んだ時だな」
「月経リズムのこのときは、いっぱい寝ないと体調悪くなるな」
などなど、全てがつながっていて。
すごーく面白いです。
ここにあげた例はあくまで私の例なので、一人一人、違った法則が見えてくるはずです！
「なんか、色々記録しなきゃいけなさすぎてめんどい！」という方には。
もし「食べるもの・睡眠・お通じ・月経」のどれかひとつ記録するとしたら
私の独断と偏見によりますが…
「睡眠」です！
睡眠って、どんな高級食材やどんな高級美容液やどんな痩せ薬よりも、心と体を修復して、美しくして、本来の自分に戻れるものなんだ、というのをこの３ヶ月間の記録で体感しました。
疲れてるとき、心がざわついている時って、どうしても「それを解決しなきゃ寝られない！」みたいになるけど…
「むしろ寝たら解決するんだなあ。」
と思いました。
私は、早寝早起きが体に合っているみたいでした。
そうすると、心も体も調子が良いです^^
そして８時間以上寝る。笑
６時間寝れば大丈夫と思っていたけど、自分には８時間必要なんだなって、今回記録していてびっくりしました。笑
これも、人によって違うと思います。
そして、ここで完璧主義の注意報。
例えば、早寝早起きが体に合ってるってわかったのに、今日は夜更かししちゃった時、「夜更かししちゃった…あー！」と思わなくて良いのです。（前の私w）
「今日は夜更かししたから、明日はちょっとしんどくなるだろうなあ。笑」と、自分の中で天気予報ならぬ、体調予報ができてればそれでいいんだ〜、ぐらいに思っておきましょう〜^^
ということで、もしよかったら、朝起きたら、何時に寝て、何時に起きたか記録してみてください♪
個人的には、マンスリーでもウィークリーでもデイリーでも、アナログ手帳に書くのがおすすめです。
見返すのが楽しいです^^
ブログの主は、中目黒で月に2回カフェを開いております。
もしよろしければ、お立ち寄りください。
＜店舗情報＞
デジタルで忙しい毎日に、
アナログでゆったりな時間を。
先生も正解もない場所で
直感で筆と紙を選んで
手ぶらで書きたいものを。
▶︎営業日
新月・満月近くの日
▶︎予約
予約で満席のこともあるので、
こちらからご予約どうぞ。
またはInstagramまたはメールから
空席状況をお問い合わせください。
▶︎詳細はこちら
「じぶん生活」は、自分の本来の心と体の自分軸に沿ってありのまま生きること。
まあるい世界で楽しみましょう〜♪
